Холистичен подход в управлението хода на болестта на Паркинсон

Наскоро излезе поредния епизод от подкаста на Фини Дейвис Фондацията в САЩ, който беше на тема "Холистичен подход в лечението на заболяването".

В него прекрасния лекар Bas Bloem споделя възгледите си за подобряване на състоянието на болните от Паркинсон и забавяне прогресията на самата болест чрез промяна в начина ни на живот.

Холистичният подход не е езотеричен или прекалено източен метод на лечение, а подход, който разглежда здравето и болестта като резултат от начина ни на живот. Метод, който разглежда цялостното ни благополучие като комбинация от психично, физическо, емоционално и спиритуално състояние. И в него няма нищо езотерично.

Съгласете се, че когато сте напрегнати или тревожни, движенията ви започват да страдат още повече, тремора се засилва, а походката ви да се нарушава.

И реципрочното, когато движенията ви ограничават, психиката започва да страда и да се поттиска още повече. Когато загубите своята житейска мисия и спрете да вършите служебните или социалните си активности, психиката ви се променя, а заедно с нея и физиката ви. И ако това не са холистични примери за взаимовръзка и влияние между психика, емоции и физика, то тогава не знам какво друго да предложа.

Когато обачем говорим за промяна в начина ни на живот и в състоянието си, то този блог предоставя и разглежда всяка една тема по отделно. Но липсва систематизация, която надявам се да намерите в тази статия.

За да подобрим състоянието си трябва да променим начина си на живот, който включва:

• добър и качествен сън- минимум 7-8 часа сън с последователни цикли и дълбочина

  
  

• средиземноморски тип хранене или MIND diet- хранене богато на морски храни, сурови плодове и зеленчуци, ядки и семена. Повече протеини и особено яйца, както и тъмносини плодове богати на антиоксиданти.

  
  

• грижа за червата - подобрен микробиом

  
  

• прием на повече вода- 35/40 мл на кг телесно тегло

  
  

• детокс - редовно ходене до тоалетна и освобождаване от токсините

  
  

• елиминиране на стреса - чрез медитация, дихателнин техники, тай чи и йога

  
  

• редовна ежедневна двигателна активност - изключително важна за поддържане на физиката и забавяне прогресията на заболяването. Препоръчително е 30 мин аеробна активност, която покачва пулса ни, и през деня кратки физически натоварвания, но почти редовни на всеки час. т.нар " exercise snacks". Аз лично работя и препоръчвам LSVT BIG като основна двигателна методика при Паркинсон.

  
  

• да участваме в повече дейности, които ни карат да се усмихваме и сме щастливи

  
  

• редовни срещи с приятели и приятни компании - социалната изолация вреди много на хода на заболяването

  
  

• овладяване на стреса чрез всекидневна медитация, разходка сред природата и дихателни практики

  
  

• редовно ходене в планината - високата надморска височина и ниско парциално кислородно налягане влияе изключително добре на овладяване на симптомите.

  
  

• намаляване на пестицидите - намаляване на приема на храни съдържащи петициди и излагането на тялото външно на тяхното въздействие.

  
  

• ограничаване на токсините - приема на алкохол, сладки и опоковани храни, които съдържат група оцветители и консерванти са изключително вредни за мозъка и тялото ни. Те поддържат хроничното възпалние в тялото ни и буквално убиват мозъчните ни клетки.

Аз бих добавили нещо много важно, ако искате да съхраните движенията си живи, тренирайте онези движения, които са ви наистина трудни, но без риск за вас. Често пъти се отказваме от тях, защото са ни трудни, но ако веднъж се откажем от тях, се отказваме от тях завинаги.