Тремор на ръцете - техники за овладяване
- Vera Ivanova-Velinova
- 18.02.2024 г.
- време за четене: 4 мин.
Актуализирано: 30.03.2024 г.
Думата тремор е с френски произход и със значение треперене от страх или студ / trembler/.
Изключително характерен белег за заболяването на Паркинсон и изключително силно се повлиява от емоционалното състояние на болния. Става по-силен и неконтролируем при силен стрес, студ, силни негативни емоции и напрежение. Ето защо етимологичното значение отговаря напълно и на един от основните източници на засилване на тремора, а именно емоционалното състояние. В тази статия ще се спра именно на него, на различни техники за подобряване силата и контрола над ръцете и овладяване на вътрешното състояние и хармония.
Ще ви насоча към двама мои колеги и специалисти, които предлагат конкретни упражнения в YouTube, които лесно можете да приложете на практика и които намирам за много ефективни.
И така... какво представлява тремора при Паркинсон?
Треморът се определя като ритмчни неволеви движения, причинени от отпускане и свиване на мускулите на ръцете, главата, долната челюст, краката. При болестта на Паркинсон, характерното е, че тремора е статичен, което означава, че се проявява в покой, а спира по-време на движение.
Обикновено започва от ръцете и пръстите и то по-харакетерно от едната страна на тялото.
Тремора, често затруднява ежедневието на хората, засегнати от заболяването, притеснява ги емоционално и психологически ги кара да изпитват срам от другите хора, което води след себе си и до пълна социална изолация и депресия.
Но истината е, че не сте сами и че трябва да знаете, че има техники, които ще ви помогнат да се почуватвате много по-добре и да овладеете проблема, ако не на 100 %, то значително. Но е важно да не се отказвате, да бъдете постоянни и целенасочени и да знаете, че пътя към подобрение е в редовното практикуване.
Какви са причините?
Причините за тремора са многофакторни, от една страна алтернацията между базалните ганглии, особено между таламуса и субстанция нигра, от друга ниските нива на допамин, емоциалното състояние на пациентите и други.
В мозъка се намират подкоровите ядра / базални ганглии/, които "комуникират" помежду си с множество невротрансмитери като се активират или поттискат взаимно. Всеки един от тези базални ганглий отговаря за редица процеси свързани с движенията и с други вид функции. Когато един невротрансмитер подобно на допамина липсва или е в критично ниско ниво, това повлиява и на всички останали процеси и комуникация между базалните ганглии. Ето защо когато нивата на допамина са ниски са засегнати и останалите подкорови ядра, а оттам и координацията, комплексните движения и стабилизацията.
В близост до хипоталамуса и таламуса се намира хипокампа и най-важната структурна част от лимбичната система, която е отговорна за емоциите. Ето защо е важно да обърнем спеацилано внимание на емоционалното си състояние, тъй като определено влияе и на тремора.
Моля обърнете внимание дали тремора се засилва когато сте притеснени, тъжни или ядосани?
Какво е лечението?
Съвсем естественото личение е да се прецизира много внимателно медикаментозната терапия с лекуващия невролог, но също така в допълнение е практикуването на конкретни упражнения и движения.
Защо движенията са важна част от терапията?
Има редица проучвания, които доказват, че редовното практикуване на упражнения, значително подобряват тремора, неговата амплитуда и сила, както и качество на живот.
По-долу можете да се запознаете и в детайли с някои от тези проучвания:
След като разбрахме колко важни са упражненията, нека да видим и по-долу кои са моите предложения за домашна практика?
Преди да ви насоча към две от видеата, които съм подбарала за вас, бих искала да ви споделя две важни техники, с които ще можете да се справите по-ефективно в ежедневието.
Стабилизация - Когато взимате чаша или използвате прибори по време на хранене, за да редуцирате тремора, трябва позата на тялото да е изправена, лактите и на двете ръце да се опират в масата, противно на изискания етикет :) и да си служите само с предмищницата и движенията в лакетна, киткена и малките стави на пръстите. - Стабилизацията е една от най-важните техники за овладяване на тремора или намалената сила в ръката.
Пристягане - Има проучвания, които доказват, че ако използвате пристягащи средства за китката като по-стегнати ръкави в китките или ленти подобно на тенисиситите се подобрява и тремора. Молбата ми е не прекалявайте с пристягнето, защото в тази област преминават много съдове и можете да нарушите кръвотока в ръката. Идеята е да е леко пристигнето, а не силно.
И сега видеата.... В първото видео ще намерите няколко упражнения, всяко от които трябва да повторите точно 20 пъти. Желателно е да ги правите всеки ден.
Второто видео е по-скоро с цел да овладее емоционалното ви състояние и да тренирате координацията. Добре е да се прави всеки ден или през ден.Важно е да отблежа, че техниката с дишане 468 , която обсъдихме в статията за равновесието и баланса на моя блог Равновесие и баланс при болестта на Паркинсон? (nesespirai.com), може значително да ви помогне, когато усетите напрежение или каквато и да е негативна емоция и стрес и ще забележите значително подобрение и с тремора.
Много силно се надявам тези техники да ви помогнат и информацията, която прочетохте да е интересна и полезна за вас! Ще се радвам, ако коментирате.
До нови срещи :)
Комментарии