Промени с възрастта и защо е важно да тренираме ?

С напредване на възрастта настъпват характерни изменения в опорно-двигателния апарат.

Обикновено тези промени включват характерната триада от:

• саркопения

• остеопения/ остеопорoза

• дегенеративни изменения в ставите

Какво на практика се случва?

Саркопенията представялва намаляване на мускулната тъкан с нейното заместване от мастна нефункционална тъкан. Това на практика означава намаляване на силата, намаляване на бързината на движенията, което води след себе си до нарушено равновесие, нарушена походка, по-бавни движения и риск от падане.

Остеопенията представлява състояние на намалена костна плътност, която с времето води до по-голям риск от счупване особено в областта на бедрената шийка и прешлените на гръбнака.

Дегенеративните изменения в ставите се дължат на нарушено хранене на ставите и ставните хрущяли, които с времето изтъняват и разрушават ставните повърхности, което води до болка при придвижване и ограничен обем на движение.

Какво е общото между тези промени и състоянието на Паркинсон?

С настъпването на тези промени в комбинация с клиничните симптоми на заболяването като забавени движения, намален обем на движение в ставите, тъй като амплитудата на движение е намалена и нестабилността в походката, проблемите се задълбочават и движенията стават още по-бавни, по-малки и по-неуверени.

Единственото средство, което подобрява силата на мускулите, обема на движение в ставите и костната плътност е движението.

Мускулатурата повишава нейната здравина, сила и обем благодарение на редовните мускулни съкращения, които се осъществяват чрез редовни и целенасочени тренировки с и без утежнения. Благодарение на мускулните съкращения, костната тъкан се дразни на местата, в които е прикрепен мускула като по този начин се постига механичен стрес за костта и тя реагира с увеличение на костното вещество. Що се отнася до ставите, ставните хрущяли се хранят единствено от синовиалната течност, която се продуцира от синовиалната обвивка на ставната капсула, която се активира само, когато.... забалежете се движите.

Ето защо разнообразните тренировки, които включват основни компоненти за сила, равновесие, координация и мобилност са особено важни и препоръчителни.

Но преди да се пристъпи към тренировката е важно да посетите двигателен специалист, който да направи необходимите двигателни тестове и да предложи най-подходящия вариант за треноровка за вас. Това е необходимо, тъй като самопредписаните тренировки, подобно на лекарствата могат да бъдат опасни.

Ако решите, че е дошъл този момент с радост бих ви помогнала в изработването на подходящ тренировъчен режим след първоначална оценка в моето двигателно ателие на ул. Алеко Константинов 51 - Двигателно Ателие Ултрея. Можете да се запишете и на линка тук-> Първоначална консултация и оценка - Не се спирай