Защо двигателната програма при Паркинсон трябва да е всекидневна, интензивна и достатъчно предизвикателна?

Много често получавам запитвания за LSVT BIG като хората искат да разберат защо са необходими 16 сесии и то последователно разпределени в 4 седмици.

Отговорът е във физиологичния процес на мозъка за самообновяване и регенерация- невропластичност.

Доказано е че, за да може да настъпи този процес, за който детайлно съм писала в блога, е необходимо да се работи с цел подобряване на интензивността на натоварването, която се постига с ежедневни двигателни тренировки, многобройни повторения и постоянство.

Изграждането на всяко ново двигателно или ментално умение, не се случва за ден, а са необходими усилия, повторения и отдаденост. Моля нека се замислим върху този процес, защото на всички ни се иска промяната да се случи за ден и то ако може с приема на едно магическото хапче. Но истината е че грижата за нас самите зависи единствено и само от нас, не от близките или от лекарите и съседите ни. Ние сами решаваме дали искаме да направим промяна и да се погрижим за здравето си.

Защо повдигам темата за интензитета?

Защото тя е изключителна важна за постигане и задържане на двигателен прогрес и оптимизация на състоянието ни.

До скоро липсваха единни препоръки за правилната доза и продължителност на една двигателна програма за Паркинсон.

Ето защо колегите масово прилагаха подход, при който се взимаха по-скоро логистичните и времеви съображения на пациентите като се тренираше два пъти до три пъти в седмицата.

Това обаче доведе до липса на достатъчни резултати и ефективност от страна на двигателната програма. Със сигурност удобството е важен фактор, който не трябва да се пренебрегва, но ако се използва този подход на тренировка, то препоръките са тази методика да се прилага като поддържаща със специалист, а всеки ден да се извършва програмата в домашни условия самостоятелно.

Има повече от 40 научни публикации, които доказват ефекта от интензивността на двигателната програма и можете да научите за тях от блога на колегите от LSVT Global

https://blog.lsvtglobal.com/the-problem-of-underdosing-therapy-and-exercise-in-parkinsons-disease/

Според последните препоръки на Асоциацията на физикалните терапевти в САЩ за Паркинсонова болест, хората с това заболяване трябва да:

• тренират 3 дни в седмицата 30 мин кардио тренировки

  
  

• тренират 3 дни с упражнения срещу съпротивление- силова тренировка

  
  

• тренират 3 дни в седмицата упражнения за стречинг и разтягане на мускулатурата

  
  

• тренират 3 дни в седмицата равновесни и координационни упражнения

Искам да обърна специално внимание, че LSVT BIG методиката активно може да покрие всички тези препоръки, като се взима под внимание и специфичните трудности на всеки човек.

Интензивността е важна, но още по-важно е да знаем откъде тръгваме и какви са физическите ни и здравни възможности.

Ето защо в никакъв случай не препоръчвам самостоятелно да се извършват свръхпрекомерни натоварвания без да сме се консултурали предварително с невролог или лекуващия ни лекар и без да е направена предварителна индивидуална програма от колега, физикален терапевт, рехабилитатор или кинезитерапевт с опит.

И на края бих искала да добавя, че не се налага да правим огромни промени в живота си, а малки ежедневни подобрения.