Ниска енергия при Паркинсон или какво е митохондриалното ни здраве? Какво можем да направим, за да съхраним невроните, които са ни останали?

Умората и липсата на енергия е един от често съпътстващите симптоми и макар, че неговото значение се пренебрегва и неглижира, мисля, че е важно да му обърнем особено внимание.

Появата на чувство за умора е абсолютно нормален симптом при това заболяване. Често пъти се появява като усещане за слабост, невъзможност за извършване на двигателна активност или пък крие в себе си апатия, депресия и сериозно чувство за поттиснатост.

Причината за нейната поява може да бъде в резултат на употребата на определени медикаменти, които се използват при заболяването на Паркинсон, но може и да е вследствие на намаление брой митохондрии в клетките.

Митохондриите са малки органели, които се намират във всяка наша клетка и техния брой може да варира от 0 като при червените кръвни клетки до 10 000 броя. Зависи от вида и специализацията на клетката. В мускулните клетки техния брой е значителен като дори може да достигне до 10 000 + само в едно мускулно влакно, докато в нервните клетки са стотици и хиляди, разпределени във всяка част от нервната клетка / неврона/. Важно е да се отбележи, че броят е приблизителен, защото митохондриите непрекъснато се делят и променят броя си, в зависимост от специфичните нужди на всеки вид клетка, за които са адаптирани.

Тези малки органели са от изключителна важност за съществуването на всяка клетка, както и за продължителния живот на невроните, засегните от болестта на Паркинсон. Благодарение на тях се произвежда енергия, която поддържа жизнената активност в клетките. Ето защо митохондриалното здраве е ключов елемент, ако искаме да запазим невроните си за по-дълъг период от време.

Можем ли да подобрим здравето и броя на митохондриите си? И по какъв начин?

На този въпрос отговаря д-р Матю Филипс в един от епизодите на Parkinson's Disease podcast by No Silver Bullet.

Можем да подобрим състоянието на митохондриите си чрез комплексна стратегия, която включва:

1. Ежедневна физическа активност и тренировки-може да са къси, но интензивни

   
   

2. Хранене- оптимизиране на диетата си с фокус Средиземноморски тип хранене и прилагането на интермитентен фастинг, изключително важен за овладяване на възпалението и

   
   

3. Възстановяване - необходим период от време, в който наистина да дадем на тялото възможност за дълбока почивка. Използваме медитация и йога нидра ежедневно.

   
   

4. Сън - минимум 7 часа сън на денонощие

   
   

5. Мисия и цел в живота - много е важно да осъзнаем с какво ни се занимава и не спираме да работим върху него.

6. Срещи с хора- редовните срещи с приятели и хора, които ни карат да се чувстваме част от общност.

Аз бих добавила и прием на повече вода, защото мозъка не функционира добре без приема на тази живителна течност.

Стратегията описана по-горе, не е езотерочна или отвлечена теория, тя е истински холистичен подход, който е изключително важен не само за здравето на митохондриите ни, но и за запазването на останалите интактни неврони, които все още не са загинали от прогресията на болестта.

А грижата за невроните ни сега, може да ни осигури по-добър контрол на терапията и прогресията на заболяването утре.