Защо е важно да бъдем постоянни в упражненията си?

Днес бих искала да обърна специално внимание на една тема, която за всички ни е трудна, а именно постоянството и мотивацията.

Според някои учени един навик се изгражда за 28 дни, според други за 6 месеца, а според мен за 1 ден, денят, в който вземем решението да се погрижим за себе си и положим усилия затова.

Важен елемент обаче е "НИЕ да вземем решението" не близките ни или съседа, а "НИЕ". Защото няма сила, която може да промени поведението ни, ако ние не решим да го направим. И няма сила, която да ни спре, ако решим наистина да направим нещо.

А днес, ще обърна специално внимание на движението и колко е важно всеки ден да се движим.

Ползите от движението са многообразни и са свързани с подобряване, както на сърдечно-съдова, белодробна, опорно-двигателна система, така и с подобряване на паметта, подобряване на мозъчните функции, психично състояние и цялостно здраве и благосъстояние на човек.

За хората, засегнати от Паркинсон обаче, движението е не просто с положителен ефект, а с жизненоважно значение.

Без да тренираме адекватно мускулатурата и конкретните движенията, които са ни трудни, те постепенно се губят и в един момент се стига да състояние, в което още повече губим възможността си да си движим. И ако за един човек без този проблем е хубаво да се тренира два пъти на седмица, за хора засегнати от това заболяване е необходимо да се тренира всеки ден.

Аз лично препоръчвам системата на LSVT BIG, защото това не е просто гимнастика, а двигателна програма, съобразена с индивидуалните нужди и възможности. Но истината е, че за да е ефективна трябва всеки ден да заделяме време, за да я практикуваме, в противен случай нейния ефект се губи. И да, тя не е панацея, прогресията на заболяването продължава , но нейното практикуване определено съхранява дейностите, които са важни за нас.

Знам, че е досадно понякога да правим някои дейности от ежедневието ни, които сме правили с лекота преди, но ако наистина е важна дадена дейност за вас, не се спирайте да я повтаряте. Разбира се стига тази дейност да не е опасна и да не носи риск за здравето ви по някакъв начин.

За да се опитам да разгадая вашата мотивация за движение и постоянство и вие да изградите по точно впечатление за начина, по който мислите за движението, моля отговорете на следните въпроси:

1. Какво е вашето желание за движение?

2. Каква е вашата способност да се движите?

3. Коя е причината, поради която бихте искали да останете двигателно активни?

4. Готови ли сте да отделите всеки ден по минимум един час посветен на движението?

   
   

Най-важното след като си отговорите на въпросите е да вземете вдин календар и да започнете да отбелязвате на него всеки ден, в който сте успяли да заделите време за движение в ежедневието си. Повярвайте ми след месец, когато видите календара запълнен, не само ще се чувствате по-добре, но и ще се радвате на успеха и постоянството си.

В допълнение, бих препоръчала една прекрасна книга, която можете да намерите в книжарниците "Атомни навици". Тя ни учи, че е важно всяко усилие и дори да направим малка промяна днес в поведението си, тя ще има голямо значение за живота ни в бъдеще.

Важна е първата стъпка! И нека бъде по препоръките на LSVT BIG методиката- голяма и постоянна!